运动女孩通常如何保护她们的皮肤

经常参加体育活动的人新陈代谢更快，皮肤容易老化。过多的汗液也会导致汗液中的酸性物质损害皮肤表面，导致皮肤过早老化。因此，热爱运动的人应该根据这些特点掌握一些特殊技能，保护经常参加运动和出汗的皮肤，使皮肤光滑柔嫩。

保证水量

如果你在运动中出汗多，你会比平时消耗更多的水。如果你不及时补充水分，你体内的水分将不足以满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8 ~ 10杯水。运动后最好喝不含咖啡或果汁的纯净水。你也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。有些人错误地认为喝太多的水会让你发胖，这是毫无根据的。因为锻炼消耗体内的水分，这也意味着水应该补充两次。此外，水会随尿液或汗液排出，体内毒素也会随尿液排出。因此，多喝水不仅有利于排汗解毒，而且有利于皮肤呼吸顺畅。

锻炼前清洁皮肤。

带干净的皮肤去锻炼，这样锻炼后，汗水就会干净。不要化妆，或者只是化淡妆，因为浓妆不仅不适合运动环境，而且出汗后会变成一张大脸，非常不雅。更重要的是，化妆品在被汗水或阳光刺激后会刺激皮肤引起不良反应。如果运动持续几个小时而你不能洗脸，由面部污垢引起的皮肤过敏和皮肤损伤会严重得多。

锻炼后的关键维护

经常锻炼，皮肤新陈代谢更快，容易引起衰老，所以我们需要注意保养。每次锻炼后，你应该清洁你的脸，涂上护肤霜，然后在你的眼角和嘴角涂上一点油腻的抗皱霜，并坚持使用，因为皱纹几天内不会形成。只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。

不要用手挤压。

锻炼的人脸上经常有汗水和细菌，导致痤疮。有些人经常用手挤压粉刺，这不仅没用，而且会在脸上留下疤痕。因此，如果你遇到痤疮问题，不要用手挤压，而是使用深层清洁面膜进行清洁治疗，同时少吃油炸食品，这种食品热量高，容易引起痤疮。

光洗脸是不够的；一个人必须清洁、更新和滋润皮肤。每周一次，皮肤应该完全修复。首先，脸部死皮应该去除，脸部应该正确清洁，然后使用适当的营养霜。这些任务不能根据兴趣来完成。只有坚持，我们才能看到效果。

运动后洗澡

沐浴不仅可以洗掉皮肤上积累的污垢，促进血液循环，还可以调节皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤更加光滑、柔软和稀薄。在阳光下，身体极其油腻，皮脂腺分泌极其旺盛。因此，运动后，你应该选择清爽的沐浴露或肥皂洗澡，以免使皮肤粘滑毛孔。沐浴露应该尽可能脱脂。如果成分中含有茶树、芦荟和柑橘等天然成分，它们将具有良好的杀菌、稳定和提神效果，非常适合易受细菌感染的皮肤。

用棉签或眼影棒清洁。

身体的某些部位，如眼睛、鼻孔和肚脐，经常被污垢覆盖。这些零件相对易碎，不能用手拿走。小头部棉签和眼影棒是理想的清洁工具。蘸一点婴儿油或眼部卸妆液，轻轻摩擦这些部位，轻松去除分泌物和污垢，而不伤害皮肤。

口服药物

运动后，选择一种新鲜的漱口水来去除口臭，这样可以保持口腔芳香宜人。

全年使用防晒产品。

经常锻炼的人应该全年使用防晒霜。你已经知道阳光是皮肤过早老化的一个重要原因。你经常参加户外运动。你应该更加注意保护你的皮肤，经常使用防晒产品来防止你的皮肤暴露在太阳光下。

补充基本食物

剧烈运动后，皮肤经常失去光泽、肌肉肿胀、关节痛和精神疲劳。这是因为体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸和其他物质。这些酸性物质刺激人体组织和器官，使人感到肌肉和关节肿胀和精神疲劳。这时，如果你简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质，你的体液会变得更加酸性，这不利于缓解疲劳。这时，蔬菜、红薯、桔子、苹果和其他水果需要食用。由于它们的碱性作用，它们可以消除体内过多的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，并降低酸在膀胱中形成结石的可能性。因此，运动后，你应该多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。为了保证身体需要，并尽快恢复运动疲劳。