每天用电脑看2个多小时的mm
我相信许多经常来穿衣服的姐妹每天使用电脑超过两个小时。看看下面的文章，它对眼睛护理很有帮助:
电脑是许多人生活中不可或缺的工具。计算机的出现给科学技术带来了便利，但同时也产生了相关的疾病。“计算机视觉综合症”是一种与计算机有关的文明疾病。你每天用电脑超过两个小时吗？当心你是计算机视觉综合症的一员！
理解计算机视觉综合征；
计算机视觉综合征(Computer Vision Syndrome，简称CVS)是指长时间在计算机中工作引起的眼睛不适症状。当眼睛长时间集中在电脑屏幕上时，眨眼次数会减少，眼睛表面的水分会迅速蒸发。慢性结膜炎或干眼症的症状会出现很长时间。如果办公室工作人员和学生每天盯着电脑屏幕超过两个小时，他们都有患电脑视觉综合症的高风险。然而，如果你每天看屏幕6小时，计算机视觉综合症的发病率将达到70%。
为什么电脑会成为杀手:
由于计算机屏幕由许多小光点和不连续的图像组成，所以页面必须连续变化。眼睛会长时间接收频繁闪烁的图像，这将使眼睛难以集中注意力并产生酸疲劳。眼泪的正常分泌功能也会受到损害，导致干眼症和各种眼病。
常见原因分类如下:
*眼睛长时间盯着电脑屏幕，导致眨眼次数减少，眼睛表面水分迅速蒸发，再加上环境湿度低，空空气中的悬浮颗粒不易清除，导致眼睛红肿、干涩、疲劳等症状。
*长时间注意关闭电脑屏幕。眼睛需要不断调整视力。如果没有适当的休息，睫状肌会长时间收缩形成痉挛，这将导致眼睛疲劳、视力不稳定、假性近视和头痛。
“计算机疾病”的症状是什么:
计算机视觉综合征的症状包括:眼睛疲劳、充血、干燥和对光敏感。头痛，双重视觉图像；视力下降和假性近视；偶尔视力模糊；眼睛容易肿胀、疼痛和过敏；颜色感知的变化。
你应该如何关心:
*适当休息:当光源太强，你近距离观察时，你的眼睛需要用力，你的瞳孔会缩小。因此，在使用电脑时，你应该每30分钟休息至少5分钟，远远地看看你的眼睛，放松你的眼球肌肉，做眼部按摩，让你的眼睛休息。
*多眨眼:当注意力集中时，很容易导致眨眼时间不足。眼睛需要眼泪来湿润，这样眼睛就不会因为长时间盯着电脑而变干，所以提醒自己多眨眼。
*正确姿势:用脚保持身体垂直姿势。将电脑屏幕放在眼睛下方10-15厘米处，让你的眼睛向下看电脑。对于14英寸的屏幕，屏幕和眼睛之间的距离应该是大约60厘米，对于15英寸的屏幕，应该是70厘米。
*戴眼镜:从电脑屏幕到眼睛的距离大约是一只手臂的长度。对于一个既不近视也不远视的人来说，他或她需要将他或她的视力调整到大约150度。如果你每天在电脑前工作超过3个小时，自然会引起眼睛不适。因此，长期使用电脑的近视人士可能希望配置一种适合他们的特殊电脑眼镜，并佩戴比原度数稍低150度的眼镜，这样可以防止近视因长期近距离而增加。
*合适的环境:调节光线使眼睛舒适。由于计算机本身是一个发光体，不要让光源直接照亮屏幕以避免反射。周围环境的亮度不应超过屏幕亮度的3倍，最好选择头部直接光源。使用电脑时，最好调高屏幕的“对比度”和“亮度”，这样不太可能伤害眼睛。尽量不要在窗户上玩电脑，因为它容易引起眩光和反光，导致眼睛疲劳和酸痛。
*补充营养:
1.维生素A:持续盯着电脑屏幕会消耗大量维生素A。最常见的富含维生素A的食物包括鱼肝油、动物内脏(肝脏)、西红柿、菠菜、红红薯、鸡蛋、牛奶、乳制品、黄油等。维生素A补充剂应该和脂肪一起食用，因为它们是脂溶性维生素，可以溶解在脂肪中。因此，饭后食用效果更好。
2.类胡萝卜素:类胡萝卜素对眼睛健康的贡献不容忽视。类胡萝卜素的来源包括南瓜、西兰花、胡萝卜、甘薯、青椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃、卷心菜、芥末、芥末、芹菜等。
3.维生素B组:维生素B组缺乏，容易神经病变，眼睛也容易畏光和流泪。来源:糙米、胚芽米、全麦面包、肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等。
4.维生素C:番石榴、猕猴桃、木瓜、柳丁、橙子、葡萄柚、草莓、羽衣甘蓝、西兰花、菠菜、西红柿等。维生素C害怕热和光。建议食用生营养素，以免容易流失。
5.维生素E:来源包括橄榄油、大豆油、花生油、葵花油、胡桃、杏仁、腰果、花生、松仁、葵花籽和麦芽。
6.花青素:花青素可以改善夜视，减缓黄斑变性。可以获得红色、紫色、紫色、蓝色和其他颜色的蔬菜、水果或浆果，例如红甜菜、蓝莓、小红莓、黑樱桃、葡萄、李子等。
*戴上护目镜:虽然目前电脑发出的辐射已经降低到最低水平，但是如果你是一名每天必须在电脑前工作8小时以上的上班族，你的眼睛最好选择一副护目镜将辐射与屏幕隔离开来。
*倒一杯热水:一般电脑工作者在专注于屏幕时，每分钟会眨眼22至7次，不自觉地造成眼球表面泪水过度蒸发。在电脑旁边放一杯热水，增加周围的湿度，减轻眼睛的不适。
如何治疗眼睛不适:
*内窥镜治疗:屈光状态会因年龄、环境和工作需要而异。如果您需要长时间使用电脑，医生会建议您在使用电脑时搭配另一副特殊眼镜，以降低近视程度，从而减轻眼睛过度调整带来的不适。你可以要求眼科医生做一次彻底的检查，戴上合适的眼镜并锻炼来提高你的视力。
*药物治疗:医生会根据症状使用药物。如果干眼是主要症状，将使用短效或长效人工泪液、角膜结膜润滑液、胶体或糊状药物进行治疗。如果结膜炎是主要症状，可以使用抗炎药物，必要时甚至可以添加眼肌松弛剂或口服药物来缓解紧张。